热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途！
苏劲源,周二
林江国,缪婷茹,唐国强,张歌,印小天,
李莉,秦睿
秦俊杰,徐璐,陆毅,胡海锋,张芷溪,朱刚日尧,莫小奇,孙佺,丁勇岱,丁海峰,吴秀波,吴越,胡静,李乃文,吴刚,刘威葳,许亚军,钱泳辰,李建义,张凯丽,冯雷,高露,许文广,岳红,张可盈,赵樱子,谭凯,孙添垚
牛力威,刘薇,王海涛
孙怡,白敬亭,朱嘉琦,夏阳,赫雷,薛昊婧,杨玥,钟伟伦,杜功海,靳锦,赵耀兴
梁静,高叶,王策,许娣,徐美玲,经超
唐国强,朱宏嘉,张延,奇道,范雨林,丁宁,封柏,李悦溪,陈进,王楚,刘铁桶,王义钦,王光辉,朱锐,李育生,王伍福,王健,曲国强,平田康之,王刚,张京生,袁中方,马岩,孙维民,张治中,舒耀瑄,韩朔,林栋甫,朱衡,王宁,郝文学,山鹰,三浦研一,白雷森,郑晓宁,朱琳
黎明,王珞丹,林俊杰,张榕容,石修
张国立,邓婕,赵亮,侯堃,刘淼,杜玉明,陈创,蒋婧,林静,杨明娜
于波,蔡少芬,杨俊毅,陈法蓉,张晋,杨光,徐少强,张茜,卢星宇
张子健,梁冠华,曲栅栅,苑冉,刘蕾,郑楠,钱雁秋,刘亚津,李羲儿,郑诚,苏皓,须乾,杨增元,王心圣,赵军凯
洪潇,杨泽,沈芝弈,徐子琁,赵启玥,苏祈安,徐紫茵,杨舒亦,冷恋柔
哈妮克孜,黄俊捷
陈铭,贺峻霖,王子奇,徐志胜,张泉灵
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